여성호르몬 많은 음식 알려드립니다

여성호르몬 많은 음식, 증가시키는 음식

여성호르몬 대체영양소를 많이 섭취해야 합니다.

 

요즘 여성들은 스트레스에 노출된 생활 환경과 식생활의 불균형 ,과도한 다이어트로 인해 여성호르몬의 균형이 깨진 채 살아 가고 있습니다. 호르몬 불균형은 조기폐경을 유발시켜 심각한 불임증의 원인이 됩니다.

또한 일상 생활에서는 생리통,두통,어깨결림,불면,초조,피부 주름과 처짐까지 미용과 건강에 끼치는 악영향이 속출하고 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 체내에서 여성호르몬과 유사한 활동을 하는 이소플라본,식물성 엘라스틴, 여성호르몬의 원료가 되는 지질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

여성호르몬 많은 음식, 증가시키는 음식

 

대두이소플라본_두부

대두이소플라본의 성인 하루 섭취 권장량은 50mg으로 두부 반 모정도 에 해당됩니다.

몸의 기능을 조정하고 갱년기 장애 완화,유방암 예방에 도움이 됩니다

비타민E_몰로키아

몰로키아라는 이름은 아랍어에서 유래된 것으로 왕자의 야채라는 뜻입니다.

영양의 보고로 불리며 세포막의 산화를 막고 호르몬 분비를 정상화시킵니다.

짧은 시간동안 살짝 가열해야 영양소의 파괴를 막을 수 있습니다.

* 그밖의 식재료 : 식물성 오일,버터,생크림

올레인산_ 올리브오일

올레인산이 다량 함유된 올리브오일은 우리몸을 방어하는 선옥균은 남겨두고 나쁜균과 콜레스테롤만 저하시키는 역할을 합니다.올리브오일은 비타민 A와 비타민E, 폴리페놀 성분이 들어 있어 콜레스테롤을 산화시켜 동맥경화를 예방해 줍니다. 또한 쉽게 산화되지 않기 때문에 기름으로 널리 사용 됩니다.

* 그밖의 식재료 : 유채씨유,홍화유,해바라기유,카놀라유 등 

식물성 엘라스틴_무화과

무화과에는 펙틴이 풍부하게 들어 있어 피부미용에 좋습니다. 또한 유방암 같은 호르몬이 원인인 병을 예방합니다.

*그 밖의 식재료 : 석류,대추,감초,사과,강낭콩

이상 여성호르몬 많은 음식,증가시키는 음식 알아 보았습니다.

즐거운 하루 보내세요..